Дорогие друзья, доброго времени суток, сегодня поговорим с вами о том, как повысить сексуальную выносливость. В большей степени тема рассчитана на мужскую аудиторию – парни всегда желают быть лучшими и непревзойденными любовниками. Но разве можно согласиться с тем, что женщины не хотели бы отточить свое интимное мастерство, чтобы доставить любимому неземное наслаждение в постели? Скрывать нет смысла: духовная близость – это неотъемлемая часть доверительных взаимных отношений, но по-настоящему объединить партнеров, надолго скрепить их союз сможет только качественный секс.
О физическом аспекте сексуальной выносливости обычно стараются не говорить, а зря. Ведь именно способность выдерживать нагрузку в постели на протяжении определенного времени порождает внутреннюю уверенность у мужчин и женщин. С возрастом ослабление мышц и их атрофия – вполне закономерное явление при отсутствии должной физической активности. И здесь не поможет ни многолетний опыт, ни наборы потрясающих навыков и интимных умений. Чтобы входить в спальню с гордо поднятой головой, нельзя забывать о поддержании сексуальной выносливости.
Тренировка тела для повышения сексуальной выносливости
Разнообразие поз и темпераментность партнеров не должны ограничиться низкими физическими данными. Мало хотеть и заниматься сексом – важно контролировать все ощущения, участвовать всем телом. Конечно же, идеально, если оно будет находиться в идеальной форме.
Начать, пожалуй, следует с части тела, столь же остро необходимой для доставления своей половинке удовольствия – языка. Случаи о сведении судорогой мышц языка, челюсти. Избежать подобной неприятности во время орального секса поможет простое, но эффективное упражнение: прижимайтесь кончиком языка к небу, старайтесь с каждой последующей попыткой добавлять силу. Тренировать самую сильную мышцу в полости рта можно на протяжении дня в любом месте.
Далее, чтобы повысить сексуальную выносливость следует подумать о подготовке тех частей тела, на которые приходится наибольшая нагрузка во время полового акта. Например, предплечье. Если женщина во время секса займет коленно-локтевую позицию, которая является простейшим вариантом для стимуляции точки Джи, и будет опираться на свои ладони, к окончанию процесса она может почувствовать боль и тяжесть в предплечье. Выработать выносливость в сексе помогут занятия с гантелями. Идеальным решением станет абонемент в спортзал для занятий с инструктором.
Во время любовных утех немалая нагрузка выпадает на пресс и нижнюю часть спины. Здесь для укрепления мускулатуры открывается целое поле деятельности: приседания, стойка в планке, качание пресса, отжимания – при регулярных занятиях мышцы поясницы станут намного сильнее.
Продолжительный половой акт: как мужчине повысить выносливость
Следующая рекомендация, несомненно, пригодится большинству мужчин, сексуальная выносливость которых находится на не самом высоком уровне. Кстати, многие пытаются решить проблему преждевременного семяизвержения, думая о чем-нибудь, только не о сексе. «Думай о футболе!» — многие мужчины сталкивались с подобными советами от своих более успешных на любовном фронте друзей. Якобы подобный трюк помогает отвлечься и отсрочить эякуляцию. На практике же этот номер работает далеко не всегда. К тому же, партнер рискует вообще лишиться эрекции в самый ответственный момент, глубоко погрузившись в собственные размышления «вне секса». Решение есть: чтобы избежать раннего оргазма, напротив, отвлекаться нельзя! Вот пару рекомендаций от сексологов по этому поводу:
- Ни в коем случае не отвлекайтесь от процесса, сосредоточьтесь на своих ощущениях.
- Избавьтесь от зажатости, сконцентрируйте внимание на дыхании.
- Делайте глубокие выдохи и вдохи, медленно и неспешно.
- Продлите прелюдию, растяните удовольствие, не переставая спокойно дышать.
Для повышения сексуальной выносливости крайне важно достаточно отдыхать.
Возможно, для кого-то это покажется странным, но гормоны, которые влияют на наше либидо, вырабатываются ночью. Соответственно, при хроническом недосыпе уровень гормонов в организме снижается, а значит, падает и сексуальное влечение. Ночь предназначена для отдыха, поэтому обеспечьте себе регулярный 7-8-часовой сон каждый день, и вы ощутите, как за короткий промежуток времени у вас появится новый побуждающий импульс, повысится выносливость во время секса.
Укрепляем интимные мышцы, чтобы повысить сексуальную выносливость
Ну и, конечно же, интимные мышцы. О них забывать нельзя ни мужчинам, ни женщинам. В области таза, от лобка до копчика, простирается мышечный каркас – с его помощью мы имеем возможность руководить процессом мочеиспускания. Между тем, ослабление мышечного аппарата приводит к слабой эрекции, а у женщин – к атрофии мышц влагалища. Периодически необходимо тренировать интимные мускулы. Для этого представителям обоих полов подойдут упражнения Кегеля. Например, самым простым из данного комплекса является это упражнение:
- Попеременно нужно сокращать мышцы внизу живота и расслаблять их.
- Начинать нужно с быстрых сокращений, плавно увеличивая интервалы между ними.
- Тонус интимных мышц определяется способностью прервать мочеиспускание на 5 секунд и более.
Для повышения сексуальной выносливости тренировки мускулатуры играют огромную роль, но не единственную. Обратите внимание на работу сердечно-сосудистой системы, периодические кардионагрузки не могут не пойти ей на пользу. Продемонстрировать свою доблесть в спальне вам поможет спортивная ходьба, бег или плавание.
Мужчинам важно помнить, что их партнершам требуется больше времени для получения оргазма. Только прелюдия помогает достичь женщине пика сексуального возбуждения, поэтому не игнорируйте этот этап интимных игр. Чтобы неторопливо насладиться процессом и насыщенностью секса, ведите здоровый образ жизни и постоянно тренируйте свою выносливость в постели.
